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ペニス増大の基本ジェルキングエキササイズ 〜ペニスを大きくする方法・トレーニング〜
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ジェルギングは１週間に５日繰り返すだけで、例えば勃起時で１５ｃｍの人が２．５ｃｍから７．５ｃｍペニスを長くすることができ、
またそれに応じて太さも大きくなります。１ヶ月ではあまり効果は見られないかもしれませんが、
２-３ヶ月のうちに５ｃｍ以上大きくなることは稀ではありません。
（注意：応用編は半立ち状態にさせる為のものです。従って基本編が終わって既に半立ち状態であればそのまま行います。）
マッサージローションやワセリンなどの潤滑剤を使ってペニスの皮膚の上で指をスライドさせながらあらゆる
方向にこすってください。少量のローションやオイルで十分です。親指と人差し指でペニスの根本を締めてください。（ＯＫの形）
そのまま動かす手を先端に向かって亀頭部分まで引っ張ってください。片方の手は動かさず根元を押さえています。
次に反対の手で繰り返してください。各ストロークを3秒ほどで行ってください。この感覚でペニスが勃起してくるでしょう。
ペニスが半立ち状態になったら左手の親指と人差し指でＯＫサインを作り、ペニスの根本の周りをしっかりと握ってください。
そのまま根本のほうから先端に向かってペニスを優しくかつしっかりと引っ張ってください。先端に向かって伸ばし、
指を緩めてまた根本まで戻してください。必ずペニスの根本のほうから先端に向かって伸ばすようにしてください。
亀頭部分は充血してくるかもしれません。次に右手で同じようにして根本から先端に向かって伸ばしてください。
両方の手で根本から亀頭の手前まで満遍なくペニスを触りながらリズミカルな動きで（牛の乳搾りの要領で）繰り返してください。
 
最初の週は中くらいの強さで一日に２００−２００ストロークを繰り返してください。（10分）
第2週は中くらいからやや強く一日に３００−５００ストロークを繰り返してください。（15分）
それ以降は出来るだけ強く一日に５００回以上のストロークを繰り返してください。 （20分）
もし、このエキスサイズの最中に勃起してきたらペニスを強く握り締めて萎えさせるかもしくは単にしばらく待って
半立ち状態になるまでエキスサイズはしないでください。このエキスサイズの後、上下からペニスを軽く２０−５０回たたくと
血液の循環がよくなります。このエキスサイズを週に5日間行ってください。
このエキスサイズではペニスが半立ち状態で行うことが重要です。
もし、途中で射精しそうになったら、エキスサイズを中止して射精感がおさまるまで待ってください。
射精を我慢することはセルフコントロールを身につける自己制御のエキスサイズになります。
■ジェルキングエキササイズ乾燥編
ジェルキングのドライバージョンで、潤滑剤を使わずに行います。ドライミルキングでは肌を絞ったり引っ張ったりしますが、
肌の上で指を滑らせないでください。１ストロークを行うだけでペニスが大きくなりますので、
根元の部分と中間の部分に分けて行うようにしましょう。朝、ベッドから起き上がる前に（テストストロンのレベルが最も高いとき）
ドライミルキングをする方もいますがそれもよいでしょう。時間がない時にジェルキングエキササイズができる方法です。
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